BANNER TRIGLICÉRIDOS Y COLESTEROL

La época navideña puede ser un desafío para mantener estilos de vida saludables, ya que está llena de reuniones y eventos en los que la comida es la protagonista; esta comida suele tener ingredientes como el azúcar, mantequilla, margarinas, variedad de quesos, cremas, baguettes, los cuales en ocasiones son los causantes de un incremento del colesterol y los triglicéridos que en conjunto son las dislipidemias. Este articulo tiene como objetivo describir que son las dislipidemias y algunos tips para que no haya un amento de esos elementos.

¿Qué son las dislipidemias?

Las dislipidemias es el aumento de colesterol y triglicéridos (grasas) en la sangre, que limita la circulación sanguínea y que predispone a sufrir otras enfermedades graves, como las cardiopatías, la angina de pecho y los accidentes cerebrovasculares.

Es una enfermedad que no presenta síntomas y generalmente es detectada cuando aparece alguna enfermedad coronaria (del corazón) así como hipertensión arterial, obesidad y diabetes.

Tips para ayudarte a evitar el aumento de triglicéridos y colesterol en la época navideña:

  • Come con moderación, disfruta de tus platillos favoritos, pero no te excedas. Recuerda que una porción es suficiente.
  • Elige opciones más saludables como: carnes magras, pescados al horno, y verduras asadas.
  • Baila y muévete, la actividad física es clave para mantenerte saludable y es divertido.
  • Bebe agua: ayuda a controlar el apetito y a mantener el metabolismo activo.
  • Los postres navideños pueden ser un desafío, trata de limitar el consumo de azúcar, por ejemplo: evitar el consumo de bebidas azucaradas, opta por opciones más saludables como agua, té sin azúcar, agua mineral o jugos de fruta natural.
  • Evita saltar tus comidas, para no comer en exceso durante la cena.
  • Disfruta de la compañía, la navidad es un momento para compartir con seres queridos.

¡Recuerda!

Fuentes: Guía para pacientes Como mantener bajo el colesterol. | Secretaría de Salud | Gobierno | gob.mx

Recomendaciones alimentarias para personas adultas mayores con dislipidemia | Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores | Gobierno | gob.mx