Contenido Temporada invernal
Que esta temporada invernal, no afecte tu estado de salud y de los que más quieres.
¿Sabías qué? Durante esta época hay más presencia de masas polares que generan aire frio, fuertes vientos, cielo nublado y precipitaciones (lluvia, llovizna, nieve, granizo, etc.). Esto nos lleva a que estemos más propensos a contraer enfermedades respiratorias tales como:
- Infecciones de vías respiratorias altas
- Influenza
- Bronquitis
- Neumonía
¿Quiénes son más vulnerables a contraer infecciones respiratorias?
- Mujeres embarazadas (no importa el mes de gestación)
- Niños de 6 meses a 5 años
- Personas adultas mayores de 65 años
- Pacientes con enfermedades crónicas (Diabetes Mellitus, Hipertensión Arterial Sistémica, etc.)
- Personal de salud
A pesar de que no seamos personas con alguna afección crónica en nuestra salud que nos haga vulnerables, debemos tomar las siguientes acciones preventivas como:
- Abrígate bien, utiliza gorro, guantes, bufanda, evitando respirar el aire frio de forma directa
- Estornuda correctamente, utilizando un pañuelo desechable o cúbrete con el ángulo interno del brazo
- Utiliza cubrebocas en caso de presentar síntomas respiratorios
- Lava frecuentemente tus manos con agua y jabón o gel antibacterial
- Usa suficientes cobijas durante las noches, que es cuando más baja la temperatura
La alimentación es un pilar básico para tener un buen estado de salud, los alimentos ricos en¿ vitamina A y vitamina C contribuyen a tu sistema de defensas y evitar infecciones respiratorias. A continuación, se desglosan algunos alimentos, ricos en dichas vitaminas:
- Hígado, pescado, acelgas, calabazas, espinacas, ciruela, manzana, melón, plátano, papaya, kiwi, guayaba, toronja, mandarina, limón, col, brócoli espinacas, tomate, ajo, cebolla, etc.
Prevenir es el mejor regalo que puedes recibir esta temporada invernal, recuerda si presentas algún síntoma como: ¿ fiebre, dolor de garganta, tos seca o con flemas, escalofríos, dolor de articulaciones, estornudos, congestión o escurrimiento nasal, debes acudir a valoración por tu médico y evitar automedicarte.
¿Fuentes: Secretaría de Salud.