Contenido SISTEMA INMUNE PARA EL INVIERNO
El cuerpo humano necesita buenos hábitos para prevenir enfermedades; el ejercicio regular y un buen descanso, potencian el efecto. Son muchos los factores que van a influir para que nuestro sistema inmune se mantenga competente a lo largo de nuestra vida. Las medidas a tomar para el invierno incluyen:
- Dieta balanceada.
- Aliméntate todos los días con hortalizas, verduras, y fruta de forma variada.
- Disminuye el consumo de ultraprocesados, harinas refinadas y azúcar. .
- Evita grasas trans y saturadas. .
La ingesta dietética adecuada es fundamental, su déficit influye sobre la incidencia y prevalencia de algunas enfermedades agudas y crónicas.
- Gestión del estrés y salud emocional.
- Practica cosas que disfrutes: leer, escuchar música, cocinar. .
- Cultiva relaciones y mantente en contacto con tus seres queridos.
- Practica la meditación.
- Busca ayuda profesional si es necesario.
Sustancias como el cortisol y la adrenalina en niveles elevados durante un periodo largo de tiempo, alteran el organismo, produciéndose reacciones que nos hacen más propensos a enfermar.
- Práctica de ejercicio físico.
- Aumenta tu actividad: camina, sube escaleras.
- Realiza ejercicio de fuerza
- Hidrátate adecuadamente con agua.
- Mantente activo.
El sedentarismo provoca una inflamación crónica de bajo grado que aumenta el riesgo de enfermedad. La OMS señala que el sedentarismo causa el 6% de las muertes anuales en el mundo.